Consapevolezza nelle azioni, padronanza delle emozioni, riduzione dello stress: scopri come la mindfulness pu ò realmente migliorare la qualit à della vita di chi la pratica!
La mindfulness è un ’antica tecnica meditativa di origine buddista, oggi largamente impiegata in tutto il mondo.
La mindfulness consiste nel prestare attenzione all ’esperienza presente, momento dopo momento, in modo non giudicante e con un atteggiamento di accettazione e di apertura.
La sua pratica si compie dirigendo l ’attenzione allo scorrere delle esperienze (sensazioni, emozioni e pensieri) che si manifestano nel corpo e nella mente, nel "qui e ora ".
Essa permette di acquisire una maggiore consapevolezza e padronanza di emozioni, pensieri e azioni e quindi di migliorare la qualit à della vita di chi la pratica.
In questo chiaro e semplice ebook introduttivo potrai capire cos ’ è la mindfulness, il suo funzionamento e le sue applicazioni (sia nella vita quotidiana sia in ambito psicoterapeutico e neurobiologico) andando al cuore dei suoi meccanismi.
Capirai specialmente il tipo di atteggiamento mentale necessario per vivere ogni attimo della vita in "modalit à mindful ", cio è con consapevolezza, senza giudizio, nell ’attimo presente.
Contenuti principali dell ’ebook
. L ’origine della mindfulness negli insegnamenti del buddismo e nelle pratiche di meditazione yoga
. I princ ìpi della mindfulness
. La pratica della mindfulness alla luce di principali studi in ambito psicoterapeutico e neurobiologico
. I risvolti terapeutici nel trattamento di disturbi di natura psicologica caratterizzati da automatismo, impulsivit à, rigidit à di pensiero, scarsa regolazione delle emozioni
. Gli effetti della mindfulness sulle strutture chiave del cervello, fondamentali per l ’attivit à neurologica e sinaptica
Perché leggere questo ebook
. Per capire gli effetti che la pratica di mindfulness pu ò avere sul pensiero, sulle emozioni e sul benessere fisico
. Per comprendere i processi mentali su cui agisce la mindfulness
. Per scoprire i benefici nella gestione dello stress e delle emozioni negative
. Per migliorare, ogni giorno, la qualit à della vita imparando a vivere ogni momento in profondit à e con consapevolezza
A chi si rivolge l ’ebook
. A tutti coloro che desiderano avere uno strumento per migliorare la qualit à della vita, dalla gestione delle emozioni alle performance lavorative
. A tutti coloro che sono interessati a comprendere il funzionamento dei processi mentali coinvolti nella gestione delle emozioni
. A coloro che vogliono esplorare e approfondire con chiarezza il funzionamento della mente, oltre che dei suoi contenuti
. Agli educatori, psicologi e operatori socio-sanitari che vogliono approfondire e applicare la mindfulness al loro ambito professionale
L ’autrice
Giovanna De Lucia è nata a Melfi, Potenza, il 29 giugno del 1979.
Nel 2005 ha conseguito la laurea in Psicologia del Lavoro e delle Organizzazioni presso l ’Universit à degli Studi di Roma "La Sapienza ". Nel 2011 si è specializzata in Psicoterapia Cognitivo-Comportamentale presso l ’Associazione di Psicologia Cognitiva di Roma, acquisendo gli strumenti clinici di assessment e di intervento per la psicoterapia individuale e di gruppo, presentando inoltre la propria tesi teorica Mindfulness e psicoterapia.
In seguito alla specializzazione, l ’autrice ha introdotto con successo la modalit à mindful, acquisita con la pratica dell ’hatha yoga e lo studio approfondito della mindfulness, nelle sedute di psicoterapia.
Nel giugno 2011 ha partecipato al progetto sociale "Evadere dentro ", un ’esperienza di yoga e meditazione destinata ai detenuti della Casa di Reclusione di Rebibbia. Ci ò le ha permesso di individuare nuovi ambiti di applicazione della mindfulness in contesti sociali particolarmente complessi, quali case circondariali o ospedali.
Nel 2012 ha partecipato a un progetto di ricerca sul ruolo dell ’alleanza terapeutica a New York, presso la prestigiosa New School for Social Research, Beth Israel.
Rientrata in Italia, si trasferisce a Milano, dove presta attualmente servizio in qualit à di consulente per la Fondazione Eni Enrico Mattei nell ’ambito di progetti di sviluppo locale, finalizzati all ’innovazione sociale e al supporto alle pubbliche amministrazioni in Basilicata e in Emilia Romagna.
L ’autrice è tuttora impegnata nell ’ambito dell ’orientamento e della formazione universitaria, scolastica e professionale, oltre che in progetti di inclusione sociale e lavorativa di soggetti con disabilit à attraverso l ’agricoltura sociale. Da anni svolge attivit à di psicoterapia individuale e di coppia in ambito privato, applicando il modello cognitivo post-razionalista elaborato da Vittorio Guidano.
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